-顔のむくみ解消に効果的なツボと食べ物・むくみを招く食べ物-

朝起きたら顔がむくんでいた、という経験をされた方も多いかと思います。
むくみはツボ押しでの解消や、食べ物でも予防が可能です。

そこで、顔のむくみに効果的なツボや、むくみ予防におすすめの食べ物、反対にむくみやすい食べ物をご紹介します。

 

顔のむくみ解消に効果的なツボ3つ

ツボを刺激することで血行を促進してむくみを解消できます。
顔には無数のツボがありますが、ここでは、むくみが気になりやすい目元、フェイスライン、頭皮の3つのツボをご紹介します。

 

攅竹（さんちく）

攅竹（さんちく）は目元のむくみ解消に効果的なツボです。
眉間近くの眉頭、骨のキワに少しへこんだ部分にあります。

両手の親指をツボに当て、ほかの4本の指は額に軽く添えてゆっくり押します。
目の近くになりますので、目に触れないように気を付けて行います。

 

大迎（だいげい）

フェイスラインのむくみ解消に効果的なツボです。
エラから指2～3本ほど前の部分にあります。

ここは血管や神経が多く通っている場所ですので、指の腹で軽く円を描くようにほぐします。

 

百会（ひゃくえ）

百会は頭部を巡る6つの経路が交差する重要なツボです。
頭頂部の最も高いところにあり、鼻からまっすぐ頭頂部に向かい、一番高いところにあるややへこんだ部分です。

ここを人差し指や中指で押します。

 

温冷タオルも効果あり

朝、顔がむくんでいると感じたら、温冷タオルも効果的です。
ホットタオルと冷たいタオルを顔や首に交互に当てることで、血流が活発になり老廃物が排出されやすくなり、むくみ解消に効果的です。

温冷タオルのやり方は次の手順となります。

 

①フェイスタオルを2枚用意し、水で濡らして絞ります。
②1枚を600Wの電子レンジで30秒ほど加熱して蒸しタオルを作ります。
③蒸しタオルを広げて顔と首に乗せ、1分ほどパックします。
④タオルが冷めたら取り外し、もう1枚の冷たいタオルを同じように広げて顔と首に乗せ、1分間パックします。
⑤②～④を3回ほど繰り返します。

 

むくみ解消に効果のある食べ物

むくみ解消にはカリウムやビタミンB1を豊富に含む食べ物を積極的に摂ると効果的です。
次にご紹介する食品を積極的に摂ってむくみ解消を食事から助けましょう。

カリウムを豊富に含むもの

カリウムは体内の余分な塩分の排出を助ける働きがあるため、塩分を摂りすぎたときに摂ると効果的です。

 

アボカド
かぼちゃ
ほうれん草
トマト
イモ類
大豆
納豆
バナナ
柿
キウイ

 

ビタミンB1を豊富に含むもの

エネルギー代謝に関わるビタミンB1が不足すると、顔や身体がむくみやすくなります。
アルコールや甘い物を多く摂取する方はビタミンB1を消費しやすいため、次のような食品を積極的に摂ると良いでしょう。

 

豚肉
うなぎ
大豆
ナッツ類
ほうれん草
ごま

 

むくみやすい食べ物

むくみ解消に効果のある食べ物をご紹介しましたが、反対にむくみを招きやすい食べ物にはどのようなものがあるのでしょうか。

次にご紹介する食べ物はむくみにつながりやすいため、摂りすぎには十分注意しましょう。

 

塩分の多いもの

塩分の多い食べ物は身体がむくみやすくなります。

人の身体は体内の塩分濃度を一定に保つ働きを持っています。
塩分が多い食事を摂ると、身体は体内の塩分濃度を薄めようとして水分を溜め込みます。

身体に水分が溜まったことでむくみとなって現れます。
むくみを予防するためにも食事は薄味を心がけましょう。

 

身体を冷やしやすいもの

夏野菜や南国のフルーツなど、身体を冷やしやすい食べ物を摂りすぎると血液の循環が悪くなり、むくみを引き起こしやすくなります。

 

アルコール

アルコールを摂ると血中アルコール濃度が上昇して血管が拡張し、静脈やリンパの水分処理が間に合わなくなり、むくみを引き起こします。

お酒を飲んだ翌朝に顔がむくみやすいのは、夜にお酒を飲んだあと横になって眠ることで、顔の方に水分が溜まるためです。

また、お酒のおつまみには味の濃いものが多いため、お酒を飲むと同時に塩分を摂りすぎてしまう傾向がありますので注意が必要です。

 

糖分の多いもの

お菓子やジュースなどに多く含まれている糖分もむくみの原因です。
糖分は吸収が早く、摂りすぎると体内に水分が溜まり、むくみにつながることもあります。

 

フェイシャルエステはむくみ解消に効果あり

ツボ押しや食べ物でむくみ解消や予防をすることもできますが、より高い効果を感じたい場合はフェイシャルエステでプロにしっかり老廃物を流してもらうと効果的です。

フェイシャルエステは大きくハンドマッサージと美容マシンによる施術に分けられます。

ハンドマッサージではエステティシャンが顔のこり固まった筋肉をほぐし、リンパの流れに沿って老廃物を押し流します。

美容マシンは、肌の深部に超音波などを当てて肌の深部を温め、血行を促進し、リンパの流れを促し、老廃物排出を促します。

いずれも、顔に溜まった余分な水分と老廃物の排出を助け、血流とリンパの流れを促してむくみ解消へと導きます。

 

フェイシャルエステを続けていくとむくみにくい体質へ改善効果も

フェイシャルエステは1回でもむくみ解消を感じられますが、定期的に通い続けていくと、むくみにくい体質に改善していけます。

長年かけて溜まったむくみは1回では解消しきれません。
また、1度エステでむくみを解消できたとしても、生活習慣や環境などですぐにむくんでしまいます。

フェイシャルエステに通い始めのころはエステの施術後2～3日で、もとの状態に戻っていくと言われています。

しかし、通い続けていくことで老廃物が溜まりにくくなり、むくみ解消効果も長期間持続していくようになります。

効果が長く続けば小顔効果も長く続くということになりますので、小顔をキープしたい方は定期的にエステで老廃物を流すことが大切です。

 

自宅ケア+エステのスペシャルケアが効果的

むくみ解消のツボやむくみ解消に効果的な食べ物について解説しました。

むくみを解消して小顔をキープするためには、自宅でのツボ押しケアに加えて、定期的にエステサロンで徹底ケアをするとむくみが解消できるだけでなく、顔のリンパが流れやすくなり、むくみにくくなります。

また、自宅でのケアの詳しい方法はエステティシャンにアドバイスを受けると、自分に合ったむくみ解消の方法が分かり、より効果的です。