‐自宅でできるたるみ解消・リフトアップケアの方法とは？‐

フェイスラインのたるみやほうれい線でお悩みの方は少なくありません。

たるみやむくみはリフトアップケアで予防、改善が期待できます。

 

今回は、自宅でできるリフトアップケアの方法と、エステサロンでリフトアップメニューを受けるのがおすすめのケースをご紹介します。

 

 

自宅でできるリフトアップケア

 

顔のストレッチ

 

リフトアップには、表情筋を鍛えることが大切です。

以下に簡単にできるほうれい線、頬のたるみを予防する表情筋エクササイズをご紹介しますので、少しの空き時間にこまめに取り入れ見ましょう。

 

口をすぼめて閉じます。

舌で口の中から左鼻の脇からほうれい線をなぞって顎を通り、右のほうれい線を下からなぞってあがり、右鼻の脇に戻ります。

 

次に口をすぼめた状態で吸うように両頬の内側の肉をゆっくり吸い込むようにし、ゆっくり離します。

 

 

顔のマッサージ

 

自宅でリフトアップマッサージをするのも効果的です。

朝晩のスキンケアの際に簡単に行うだけでもたるみ予防につながりますので習慣にするようにしましょう。

 

ここでは簡単なリフトアップマッサージの一例をご紹介します。

 

1.美容液を顔に塗ります。

2.両手で頬を包むように30秒ほど手の平でハンドプレスし、美容液を浸透させます。

続いておでこやあごもハンドプレスします。

3.親指の付け根の膨らんだ場所であご先から耳下まで押し上げ、首を通って鎖骨下まで流します。

4.手の平で頬全体を目頭方向に持ち上げます。

5.目のまわりを指3本でピアノタッチしてマッサージします。

6.額全体に手の平を密着させ、眉間のしわを伸ばすように生え際までプッシュアップします。

7.3～6を3セット繰り返します。

 

 

保湿

 

スキンケアの際にはしっかりと保湿することがたるみ予防には重要です。

自分に合ったスキンケア用品を選び、化粧水のあとは、乳液とクリームを付けて蓋をし、うるおいの蒸発を防ぎましょう。

 

乾燥を防ぐためには洗顔も重要です。

洗顔はゴシゴシ擦らず、洗顔料を泡立て、泡を転がすように洗いましょう。

タオルで顔を拭くときもゴシゴシ拭かずにポンポンと優しく水滴を吸い取るようにしましょう。

 

 

紫外線対策

 

紫外線は肌を乾燥させ、しわやたるみ、しみの原因となります。

そのため、たるみ対策には紫外線対策が欠かせません。

 

日焼け止めクリームは年間を通して塗るようにしましょう。

 

 

食事

 

たるみを予防しリフトアップを目指すためには、外側からのケアだけでなく、食事による適切な栄養補給も大切です。

 

お肌を構成するコラーゲンはたんぱく質の一種ですので、肉や魚、卵、大豆製品などたんぱく質をしっかりと摂取することが大切です。

 

また、コラーゲンの生成を助ける働きのあるビタミンA、B群、C、Eも積極的に摂取するようにしましょう。

これらの栄養素は緑黄色野菜に多く含まれます。

 

 

睡眠

 

肌のコラーゲンを維持する成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。

良質な睡眠は、肌のうるおいを保ち、たるみの予防・改善には重要です。

 

睡眠不足や不規則な睡眠はコラーゲンなど肌細胞を構成する物質の生成が妨げられ、しわやたるみが加速してしまうことも。

成長ホルモンの分泌には、眠り始めの3時間に深い眠りをすることが大切と言われています。

眠る前にスマホを見るとブルーライトの影響で眠りが浅くなる可能性がありますので注意が必要です。

 

また、お肌のゴールデンタイムは22：00～翌2：00までと言われており、この時間に肌のターンオーバーが活発になると言われています。

できるだけゴールデンタイムには睡眠を取ることが大切です。

 

 

エステサロンのリフトアップ

 

エステサロンのリフトアップは大きく分けてハンドマッサージと美容マシンの2種類です。

リラクゼーション効果が高く、プロのエステティシャンがこり固まった筋肉を集中的にほぐしてリンパの流れを促すハンドマッサージと、身体の深部にアプローチして即効性のある施術が可能な美容マシンを組み合わせたメニューがあれば効果的です。

 

 

ハンドマッサージ

 

ハンドマッサージはエステティシャンの手でトリートメントを受けるメニューです。

エステで多く行われているのはリンパマッサージで、リンパにアプローチして顔に溜まった余分な水分や老廃物を流します。

リンパの流れが促されるとむくみが解消し、リフトアップ効果を実感できます。

さらに血流が促進されることで毛細血管の隅々にまで酸素と栄養が行き渡り、美肌効果も期待できます。

 

 

美容マシン

 

美容マシンは、超音波などをあてて肌の深部にアプローチし、肌の内部を温めてリンパや血液の流れを促進するメニューです。

 

美容マシンにはさまざまな種類があり、エステサロンにより採用しているマシンが異なります。

マシンによる施術を希望している場合は、サロンがどのような機器を導入しているのか事前に確認しておきましょう。

 

 

エステのリフトアップケアがおすすめのケース

 

たるみ・しわが気になる

 

フェイシャルエステは、美肌効果だけでなく、顔の筋肉の衰えや肌の老化などでさまざまな要因で垂れ下がった筋肉や肌のたるみ、しわを改善する施術です。

 

肌のしわやたるみが目立つようになったと感じる方は、フェイシャルエステを受けることで肌がふっくらとし、年齢肌に起こりやすいお悩みをケアしてリフトアップ効果を得られます。

 

 

顔の歪みが気になる

 

フェイシャルエステでリフトアップをすると、同時に顔の歪みの改善効果もあります。

ストレスや疲れ、悪姿勢などで全体のバランスが崩れると、顔の歪みにも影響します。

フェイシャルエステでこり固まった筋肉をほぐすことで、顔の歪みが改善され、むくみも解消してリフトアップにつなげることができます。

 

 

小顔を目指したいとき

 

フェイシャルエステでむくみや顔のたるみが改善することによってぼやけたフェイスラインがすっきりとし、小顔効果が期待できます。

 

小顔を目指したい方や輪郭の印象をシャープにしたい方はフェイシャルエステでむくみを解消し肌のハリをアップさせるのがおすすめです。

 

 

日常のケアでリフトアップ効果を高めましょう

 

たるみ、むくみ予防、改善のためには毎日のケアが大切です。

日常的に自宅でお手入れをしてリフトアップ効果を高めましょう。

 

よりしっかりとした効果を得たい場合は、エステサロンでプロによる施術を受けるのがおすすめです。

定期的にエステでお手入れをすることでたるみ改善だけでなく美肌効果も期待できますので、スペシャルケアとして取り入れるとより効果的です。