ダイエットを急ぎたい人だと、エステに「連日で通いたい」と思う人もいるでしょう。
しかし、ダイエットの結果を出すためには、エステの頻度を増やすことが本当に効果的なのでしょうか?
実際には、エステを高い頻度で利用することが必ずしも良いとは限らず、毎日通うことは逆効果となるリスクがあります。
今回は、毎日エステを受けるリスクと、理想的な利用頻度について解説します。
毎日エステを受けると痩せるか？
エステの効果は、およそ2～3日間持続するとされています。 そのため毎日エステを受けたとしても、効果が増すわけではないのです。むしろ、体に負担をかける可能性があります。
エステの利用頻度は体調を考え、エステティシャンと相談して決めることが大切です。また、複数のサロンを利用している場合は、そのことをエステティシャンに伝えておくことが必要です。
特に注意が必要なのは、キャビテーションのような施術です。専用機器で肌に超音波を当て、発生した気泡が脂肪細胞を破壊し、分解します。
破壊された脂肪細胞は肝臓で処理され、腎臓でろ過されます。肝臓や腎臓に大きな負担がかかる可能性があるため、キャビテーションの施術は、多くても週に1回程度の頻度に抑えておくのがおすすめです。
エステの最適な頻度
エステで受けるトリートメントの頻度は、ダイエットを目指す場合は週に1回、リラクゼーションを求める場合は月に1回が理想的です。
ダイエット目的のエステは週1回
ダイエット目的でエステに通う場合、週に1回の頻度が理想的です。
痩身エステでは、余分な水分や老廃物が排出され、むくみが解消されます。トリートメントのあと約1週間は効果を感じることができるでしょう。
ただし、長期間にわたって身体にむくみを感じていた場合は、1～2回のトリートメントだけでは根本的な体質改善は難しく、すぐに元の状態に戻ることがあります。
持続的にスリムな体を保つためには、リンパの流れを良くし、普段使われない筋肉を刺激して体内の新陳代謝を高めることが大切です。
痩せやすい体質への変化には時間がかかり、少なくとも3か月間は、週1回の集中的なケアを受けることが望ましいです。
体質が改善された後は、自身の体の状態に合わせて、通う頻度を調整すると良いでしょう。
リラクゼーション目的のエステは月1回
日常のストレスや疲れを解消するためにエステを利用する場合、頻度は月に1回でも効果的です。
毎月1回、非日常の空間で深くリラックスし、日々の疲れを癒やし、ストレスを取り除く時間を持つことが望ましいです。
定期的にリラクゼーションのためにエステを受けるのも良いですが、肩こりやむくみなど、体の不調を感じた際にエステを受けることがおすすめです。
エステに通う理想的な期間
エステを週に1回のペースで通うことが良いとされていますが、期間はどのくらい通うのがよいのでしょうか。
効果を実感するためには、一般的に12回の施術が目安といわれています。
週に1回のペースで3カ月間続けることにより、体内の老廃物の蓄積を防ぎ、痩せやすい体質へと変わる効果が期待できます。
エステの効果を最大限に引き出すためには、定期的に通い続けることが大切です。できるだけ期間を空けずに、一定の頻度で通うことをおすすめします。
エステのない日の活動
実はエステの効果は、施術を受けていない日の過ごし方によっても大きく変わります。
以下に紹介するポイントに注意して日々を過ごすことで、エステの効果を高めることが期待できます。
バランスの良い食事
エステの効果を大きく高めて、ダイエットを効果的に進めるためには、食生活の改善が欠かせません。
高カロリーで脂質が多い食事や過剰な間食は避け、鶏肉や大豆製品などの低カロリーで高たんぱく質な食品を取り入れることが大切です。
塩分が多いと、体が水分を保存しようとするために、むくみの原因となります。薄味の食事がおすすめです。
また、アルコールの過剰摂取もむくみの原因となるため、お酒を飲みすぎないように注意しましょう。
適度な運動を取り入れる
エステの施術の後は代謝が活発になり、脂肪の燃焼が促進されて、体が痩せやすい状態といえます。
トリートメントと合わせて適切な運動を行うことで、さらにダイエットに効果的です。
特に有酸素運動はおすすめで、ウォーキングやジョギング、水泳などが良いとされています。運動が苦手な人は、散歩などの軽い運動から始めるのも一つの方法です。
運動する時間がない忙しい方でも、お風呂上がりのストレッチだけでも効果を見込めます。
日常生活で、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使ったり、1駅分を歩いたりするなどの工夫も役立ちます。
十分な睡眠の重要性
睡眠時には成長ホルモンが活発に分泌され、肌の再生や筋肉の増加、脂肪の減少に効果が期待できます。
睡眠時間が不足してしまうと、は成長ホルモンの分泌を減少させ、ダイエット効果も低下します。
また、睡眠不足は食欲を促進するグレリンの分泌を増やし、食欲抑制ホルモンであるレプチンの分泌を減らすため、食欲管理にも影響します。
成長ホルモンは、特に深い睡眠段階であるノンレム睡眠中に多く分泌されることが知られています。
特に、就寝後の1～3時間に分泌が最も活発であるため、充分な睡眠を確保し、適切な休息をとることが大切です。
まとめ
エステでのボディトリートメントは、週に1回のペースで定期的に行うと効果が期待できます。
忙しい人など、週に1回エステサロンに通うことが難しい場合もあるでしょう。エステティシャンと相談して、適切な頻度を設定しましょう。
さらに、エステを受けすぎると体調不良を引き起こすことがあるため、施術間には最低でも3日の間隔を空けることが大切です。複数のエステサロンを利用している場合は、それぞれのエステティシャンに伝えておくことで、より安全に施術を受けられます。